老话儿说“人老腿先老，将老腰先病”。随着年龄的增长，钙质流失，关节会逐渐退化，尤其是膝关节和髋关节。冬季天气转寒后，我院中医科腰腿疼痛患者逐渐多了起来，其中老年患者占九成，腰腿疼痛会直接影响老年人的生活质量。

   前几日中医科接诊了一位被腰腿疼困扰多年的郭阿姨。郭阿姨说：“我这入秋以来啊，膝盖和小腿就觉得不得劲，总感觉发酸、发沉，有时候路走多了，膝盖周围还肿。这不吗?寻思换个床单，刚一拽都没等换呢，腰就动不了，本身这腿就不好，这腰也动不了了，疼的我是呼呼冒冷汗呐，一宿都没咋睡……我家住这附近，发现咱楼上有中医馆就过来了，姑娘啊，快给阿姨想想法儿，这疼的我啥也干不了，一坐下就站不起来，上厕所都得有人搭把手，孙女也没人接，人老了真是啥也干不了了！”

   经查体，诊断为急性腰扭伤，给予穴位注射、针灸结合运动疗法。首次针刺起针后，阿姨非常惊讶：“姑娘啊，你们这也太厉害了，腰一下子就觉得松快多了，站起来也不费劲了！”三天治疗后，患者腰膝部疼痛消失，生活如常。

   冬季为腰腿疼痛的高发季节，气温渐低人体为了保持体温，肌肉会自动收缩导致肌肉紧张和痉挛，进而引发腰腿疼痛。中老年人因为冬季路滑，减少了户外活动，长时间缺乏运动可能导致肌肉萎缩和关节僵硬。中医认为，血得寒则凝，寒凝血瘀，不通则痛。对于平时怕冷，有腰腿疼痛病史的老年人群，我们建议：

   （1）季节交替，注意保暖。一旦腰部有不舒服，要及时就医，不要耽搁，如需长时间的行走、负重、开车等，可以适当配戴腰围保护腰部。

   （2）搬重物时不要突然发力，避免腰部的剧烈扭转运动。

   （3）适当锻炼、增强腰背肌的肌肉力量。

   （4）补钙前需咨询医师，合理补钙，科学用药。