龙年春节将至，黑龙江省妇幼保健院眼科祝大家龙马精神财源广，前途光明“视视”顺。

  春节期间，“小神兽”们重回自由，看电视、玩手机、各种娱乐活动，再加上饮食不规律、作息时间被打乱，省妇幼保健院眼科提醒大家，在欢度春节期间，这份爱眼护眼锦囊请查收！

一、春节假期儿童青少年近视防控措施

（一）保持正确的读写姿势，时刻记住“三个一原则”

即“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远”。每近距离用眼40分钟左右都要休息远眺10分钟。

（二）每天保证2小时以上的户外活动。充足的阳光可以促进视网膜内多巴胺的分泌，使脉络膜增厚，有效阻止眼轴增长。

（三）均衡饮食，不挑食、不偏食、少吃甜食、少喝含糖饮料，多吃谷类食物及新鲜的疏菜、水果和坚果类食物。食用过于油腻、辛辣的食物及烟酒会使眼睛的睑板腺口易堵塞导致眼睛干涩，要牢记忌辛辣油腻。富含叶黄素及胡萝卜素的蔬果对眼睛大有裨益，如菠菜、西蓝花、猕猴桃等。

（四）合理控制电子产品的使用，长时间在暗光下看电视或者使用电脑，屏幕上强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质消耗过多，过度用眼会严重损害眼睛健康，根据国家卫生健康委发布《儿童青少年近视防控适宜技术指南》和《综合防控儿童青少年近视实施方案》等文件要求，非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品时间应越短。

（五）保证充足的睡眠，0-6岁儿童每天要保证10小时以上的睡眠，充足的睡眠可以让眼睛得到充分的休息和放松，减轻视疲劳。

二、眼部不适处理方式

  持续过长时间使用电子产品容易产生眼干、眼涩、视疲劳等不适情况，可以通过热敷、闭目远眺、眼保健操等方式缓解症状。一旦出现视力下降、眼红眼痛、畏光流泪等异常症状，请尽快至眼科就诊。

三、谨防意外眼外伤

  儿童喜欢燃放烟花爆竹，春节期间炸伤眼睛的情况经常发生。家长要加强安全防范教育，避免燃放烟花爆竹、使用尖锐物品时所可能带来的危险。如果眼睛意外受伤，不能用手揉，因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该现镇定情绪，然后用干净的纱布将受伤部位轻轻遮盖住，尽快去医院检查，以免耽误病情引起严重后果。

  眼睛是心灵之窗，我们将用心呵护您的双眸，让您不负时光，向阳而生！