考试季来临，不少学生因压力大出现失眠、焦虑、胃肠不适等问题。省妇幼中医科结合中医养生智慧，分享几个实用小妙招，帮助考生轻松应对考前不适，保持最佳状态！

1. 按揉耳穴——快速放松神经  

方法：双手轻捏耳垂及耳廓上方，缓慢揉搓1~2分钟，重点按压“神门穴”（耳廓三角窝处）。  

作用：耳穴对应全身脏腑，揉按可舒缓紧张情绪，缓解头晕、心悸。  

2. 薄荷闻香——提神醒脑  

方法：将1滴薄荷精油滴在纸巾或手腕处，轻轻嗅吸；或涂抹少量在太阳穴（避开眼睛）。  

作用：薄荷清凉气味能刺激大脑，改善困倦、注意力不集中。  

 3. 陈皮姜茶——暖胃止呕  

方法：陈皮3克、生姜2片泡热水代茶饮，考前30分钟饮用。  

作用：缓解紧张导致的胃胀、恶心，适合肠胃敏感者。  

4. 握拳叩膻中——缓解胸闷  

方法：双手虚握拳，轻轻叩击胸口正中（膻中穴，两乳头连线中点）20~30次。  

作用：疏通胸口郁气，减少焦虑感，适合考前心跳加速时使用。  

 5. 热水泡脚——助眠安神  

方法：睡前用40℃左右温水泡脚10分钟，可加入艾叶或少量盐。  

作用：引火下行，改善失眠多梦，提升睡眠质量。  

 6. 指尖梳头——缓解头痛  

方法：十指弯曲如梳，从发际线向后脑勺缓慢梳理头皮50次。  

作用：促进头部血液循环，减轻用脑过度导致的头胀、疲劳。  

温馨提示：  

- 避免空腹或过饱状态下复习，可备些坚果、水果补充能量。  

- 每学习1小时闭眼深呼吸1分钟，放松睫状肌和颈椎。  

- 若出现持续心悸、严重失眠，建议及时就医调理。  

考试是人生的小驿站，调整好身心才能稳中求胜。省妇幼中医科祝各位考生从容应考，金榜题名！