中考冲刺特别版： 为14-16岁考生量身定制的中医备考方案，让青春能量满格上考场！

 一、中考版“黄金作息表”

1. 考前30天调理期

 早起“醒脑三件套”：

  梳头100下（6:30-7:00阳气生发时）

  晨饮“状元水”（温蜂蜜水+3颗枸杞）

  诵读时轻敲百会穴

2. 冲刺阶段特别安排

 课后“充电15分钟”：眼保健操+耳穴按摩

 睡前“安神仪式”：中药足浴（艾叶+酸枣仁）

 二、中考营养补给站

1. 考场能量餐单

 早餐必吃：“旗开得胜卷”（全麦卷+鸡蛋+牛油果）

 午间套餐：“金榜题名餐”（鲈鱼+西兰花+杂粮饭）

2. 提神饮品DIY

 “思维清晰茶”：菊花3朵+薄荷叶2片+陈皮1片

 “抗疲劳果饮”：蓝莓+香蕉+核桃奶昔

 三、3秒考场应急术

1. 遇到难题时

 按压“灵感穴”（太阳穴向后1寸处）

 默念“三稳口诀”：稳呼吸、稳心态、稳发挥

2. 书写疲劳时

 “手指活力操”：快速揉搓十指指尖

 “颈椎舒缓术”：用下巴写“米“字

 四、家长助力指南

1. 家庭氛围营造

 考前一周开始播放α脑波音乐

 家中摆放薄荷/迷迭香绿植

2. 应急按摩手法

 孩子紧张时：轻揉内关穴+肩井穴

 失眠时：按压耳后安眠穴

省妇幼中医科提醒：

中考是成长的重要里程碑，让我们用中医智慧为青春护航，愿每位考生都能自信登场，超常发挥！你的潜力，远比你想象的更强大！