2021/10/21
那些食物可以预防产后抑郁症
2020-12-17 12:01:46 来源:黑龙江省妇幼保健院 点击量:163

研究表明,一些食物有助于保持心灵的平衡,会让人变得心情开朗,因为它们所含的物质,都有抗郁功效,分娩后的新妈妈可以食用此类食物。

1、深海鱼:海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。全世界住在海边的人都比较快乐。其中一个原因就是住在海边的人经常吃鱼。

2、香蕉:香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源,这些都是可以帮助大脑制造血清素。

3、全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素分泌增加,麻省理工学院的研究人员就说“有些人把面食、点心这类食物当做可以吃的抗抑郁药剂是很科学的。”

4、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。

5、大蒜:德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

6、南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

7、低脂牛奶:研究发现,让有经前综合症的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑。

8、鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好,而硒的丰富来源就包括鸡肉。